Kennenlern-CD mit Begleitheft für € 9,99

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Entspannungsübungen zum Download

Downloadalben

Unsere Hörbücher zur Entspannung mit hilfreichen Methoden wie Muskelentspannung, Autogenes Training, Phantasiereisen, Meditationen, Übungen zur Achtsamkeit u.a. können Sie als Download beziehen.

Weniger Stress durch Meditation

Mediation

Meditationsübungen sind ein hilfreicher Weg, um den alltäglichen Stress zu bewältigen. Tägliche Meditation hilft gedanklich zur Ruhe zu kommen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen.

Weniger Stress durch Autogenes Training

Autogenes Training Anleitung zur Tiefenentspannung CD

Ob zum Selbstlernen oder einfach nur zum Entspannen... Lassen Sie sich verwöhnen von dem harmonischen Zusammenspiel der Anleitungen des Psychologen und der Entspannungsmusik ...

Stressfrei schlafen

Stressfrei schlafen!

Wenn Sie aufgrund von Stress oder anderer persönlicher Ursachen einmal mehrere Tage nicht entspannen und zu wenig Schlaf bekommen, ist dies ganz normal. Wenn Sie jedoch eine längere Zeit schlecht oder zu wenig schlafen, kann sich eine Schlafstörung entwickeln..

Jacobson Muskelentspannung lernen

Progresssive Muskelentspannung nach E. Jacobson

Sechs einfache Übungen sowie eine kurze Einführung zur Muskelentspannung. Allein über die An- und Entspannung der Muskulatur erreichen Sie einen angenehmen Zustand körperlicher und psychischer Erholung.

Biorhythmen

Biorhythmus

Viele psychologische und physiologische Prozesse werden von immer wiederkehrenden zeitlichen Rhythmen beeinflusst. Diese Prozesse werden biologische Rhythmen genannt.

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Die besten Entspannungsmethoden

Entspannung ist die natürlichste Form von Stressbewältigung, ist geeignet zum Stressabbau und hift bei der Stressprävention. Einfache Entspannungsübungen kann im Prinzip jeder (wieder) lernen! Aus medizinisch-psychologischer Sicht ist Entspannung ein unspezifischer Zustand gesenkter zentralnervöser sowie gesenkter Stoffwechselaktivität. Entspannung kann über die Psyche oder über den Körper eingeleitet werden. Wie sich der Mensch entspannt, ist im Prinzip gleichgültig. Wichtig ist, dass man es überhaupt tut. Der Vorteil spezieller Entspannungsmethoden liegt darin, dass man sie in wenigen Minuten und im Prinzip überall anwenden kann. Lesen Sie hier mehr über die wichtigsten Entspannungsmethoden für weniger Stress in Ihrem Leben.

[Autogenes Training]  [Muskelentspannung]  [Meditation Achtsamkeit]

 

 

 

Neues, Tipps & Themen

Hörbuch Autogenes Training: Sonderausgabe ohne MusikDas neue Hörbuch "Autogenes Training - Anleitung zur Tiefenentspannung" gibt es nun auch zum Download als Sonderausgabe ohne Musik.

Neu: Hörbücher bei audibleSie finden ausgewählte Hörbücher zum Entspannen aus unserem Verlag jetzt auch beim beliebten Hörbuch-Portal audible.

Hörbuch zur Muskelentspannung: Sonderausgabe ohne MusikDas Hörbuch "Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson" gibt es nun auch zum Download als Sonderausgabe ohne Musik.