Edmund Jacobson - Anfänge der Progressiven Muskelentspannung

CD-Tipp zur Muskelenentspannung nach Jacobson
CD-Tipp zur Muskelenentspannung nach Jacobson

Die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung wurde von E. Jacobson entwickelt.

Der amerikanische Physiologe und Arzt Edmund Jacobson (* 1888; † 1983) erforschte Anfang des letzten  Jahrhunderts den Zusammenhang von Muskelspannung, psychischer Befindlichkeit und psychosomatischen Erkrankungen. Er fand heraus, dass innere Spannungszustände wie Angst und Stress immer auch zu einer Anspannung der willkürlichen Muskulatur des Bewegungsapparats sowie der unwillkürlichen Muskulatur innerer Organe führen.

Andersherum konnte er nachweisen, dass die Herabsetzung der Muskelspannung die Aktivität des zentralen und vegetativen Nervensystems sowie das allgemeine Wohlbefinden des Menschen positiv beeinflussen.

Aus diesen Erkenntnissen heraus entwickelte Jacobson nach 20jähriger Forschung mit seiner Progressiven Muskelentspannung eine vergleichsweise einfache Entspannungstechnik, die bis heute erfolgreich zur Vorbeugung und als Heilmittel eingesetzt wird.

Neben dem Autogenen Training ist die Muskelentspannung nach Jacobson das wichtigste Entspannungsverfahren der heutigen Zeit.

Jacobson CDs

Für Unentschlossene

Autogenes Training, Muskelentspannung & Meditative Entspannung zum Kennenlernen! CD

Die besten Methoden gegen Stress. Hilfreiche Kurzübungen für Einsteiger.

Lernprogramm mit Begleitheft

Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung CD

Eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik mit Entspannungsmusik zur Stressbewältigung

 

Weiterentwicklungen

Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung II CD
Weiterentwicklungen der Relaxation nach Jacobson. Tiefenentspannung für Fortgeschrittene

Übungen für zwischendurch

Progressive Muskelentspannung
nach E. Jacobson CD
Einfach besser entspannt!

Jacobson Hörbücher

Autogenes Training, Muskelentspannung & Meditative Entspannung zum Kennenlernen! MP3 Download

Für Unentschlossene

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Jacobson neue Übungen & Weiterentwicklungen

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Das Grundprinzip entspricht dem bekannten Vorgehen der Muskelentspannung nach Jacobson. Die Besonderheit der Übungen liegt darin, dass jeder Muskelbereich jeweils nur einmal kurz angespannt wird, und dafür die Phasen der Beobachtung der und der damit einhergehenden Empfindungen ausgeweitet werden. Sowohl vor Beginn als auch... [weiterlesen]