Was ist Stress?
In Zeiten zunehmender beruflicher Belastungen vieler ist Stress zu einem Modebegriff geworden. Doch der Begriff "Stress" wird auch häufig mit "Anstrengung" verwechselt. Was heisst eigentlich Stress?
Autogenes Training: Hörbuch-Tipp
Tiefenentspannung CD:
Je nach Bedarf können Sie die Übungen am Tag als Kurzentspannung für zwischendurch, zum Stressabbau nach der Arbeit oder als Einschlafhilfe am Abend einsetzen..
Mentales Training
Zur Vorbereitung anspruchsvoller und schwieriger Aufgaben ist Mentales Training sehr hilfreich. Ob im Leistungssport oder in der beruflichen Kommunikation, was ist Mentales Training?
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Wege zur Entspannung
Entspannung ist elementar! Sie haben im Leben nur eine begrenzte Menge an Energie zur Verfügung. Durch Entspannungsübungen haben Sie die Möglichkeit, aktiv Einfluss auf Ihren Energiehaushalt zu nehmen.
Pausen sind wichtig!
Zum Erhalt der eigenen Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind echte Pausen unverzichtbar. Ob im Beruf oder im Privatleben, jeder Mensch benötigt Regenerationsphasen, um sich vom Alltagsstress zu erholen und Kraft für neue Herausforderungen zu sammeln. Nutzen Sie Ihre natürlichen Ressourcen und machen Pausen zur Entspannung wenn es nötig ist. [Pausenmythen] [Pausenmanagement]
Stressfrei schlafen
Wenn Sie aufgrund von Stress oder anderer persönlicher Ursachen einmal mehrere Tage nicht entspannen und zu wenig Schlaf bekommen, ist dies ganz normal. Wenn Sie jedoch eine längere Zeit schlecht oder zu wenig schlafen, kann sich eine Schlafstörung entwickeln, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Mehr zum Thema Schlafstörungen:
[Formen von Schlafstörungen] [Ursachen] [CD zum Einschlafen]
Biorhythmen
Viele psychologische und physiologische Prozesse werden von immer wiederkehrenden zeitlichen Rhythmen beeinflusst. Diese Prozesse werden biologische Rhythmen genannt.
Die besten Entspannungsmethoden
Entspannung ist die natürlichste Form von Stressbewältigung, ist geeignet zum Stressabbau und hift bei der Stressprävention. Einfache Entspannungsübungen kann im Prinzip jeder (wieder) lernen! Aus medizinisch-psychologischer Sicht ist Entspannung ein unspezifischer Zustand gesenkter zentralnervöser sowie gesenkter Stoffwechselaktivität. Entspannung kann über die Psyche oder über den Körper eingeleitet werden. Wie sich der Mensch entspannt, ist im Prinzip gleichgültig. Wichtig ist, dass man es überhaupt tut. Der Vorteil spezieller Entspannungsmethoden liegt darin, dass man sie in wenigen Minuten und im Prinzip überall anwenden kann. Lesen Sie hier mehr über die wichtigsten Entspannungsmethoden für weniger Stress in Ihrem Leben.
[Autogenes Training] [Muskelentspannung] [Meditation Achtsamkeit]
Neues, Tipps & Themen
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Was ist "Autogenes" Training?
Der Begriff "Autogenes" lässt sich aus den griechischen Worten "autos" = "selbst" und "genos" = "erzeugen" ableiten, d.h. beim Autogenen Training erzeugt man selbst etwas.