Entspannt in den Schlaf

entspannt einschlafen

Erwarten Sie abends nicht, gleich nach dem Hinlegen sofort einschlafen zu können. Damit erzeugen Sie innerliche Spannung. Den Schlaf kann man nicht erzwingen. Dazu benötigt man Ruhe und Gelassenheit....

Phantasiereisen

Phantasiereisen

Phantasiereisen bieten Ihnen eine einfache Möglichkeit zu innerer Ruhe zu kommen. Allein durch die Konzentration auf positive Bilder, Phantasien und Erlebnisse können Sie sich wohltuend entspannen....

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GESCHENK-TIPP

Autogenes Training Anleitung zur Tiefenentspannung CD

Audio-CD mit Anleitungen zur Tiefenentspannung: Je nach Bedarf können Sie die Übungen am Tag als Kurzentspannung für zwischendurch, zum Stressabbau nach der Arbeit oder als Einschlafhilfe am Abend einsetzen.

GESCHENK-TIPP

Progresssive Muskelentspannung nach E. Jacobson

Audio-CD mit einfache Übungen sowie eine kurze Einführung zur Muskelentspannung. Allein über die An- und Entspannung der Muskulatur erreichen Sie einen angenehmen Zustand körperlicher und psychischer Erholung.

Biorhythmen

Biorhythmus

Viele psychologische und physiologische Prozesse werden von immer wiederkehrenden zeitlichen Rhythmen beeinflusst. Diese Prozesse werden biologische Rhythmen genannt.

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Stress TestDer "Stress-Test" kann Ihnen Hinweise über die Einordnung von körperlichen Beschwerden, die in Zusammenhang mit Belastungen auftreten, geben.

Meditation bedeutet in etwa "Nachdenken", sich gedanklich in etwas vertiefen. Das kann jeder tun, beginnen Sie doch mit einer einfachen Meditation!

Der Begriff "Autogenes" lässt sich aus den griechischen Worten "autos" = "selbst" und "genos" = "erzeugen" ableiten, d.h. beim Autogenen Training erzeugt man selbst etwas.