Autosuggestion

Jeder ist im Prinzip in der Lage, sich selbst und sein Inneres durch Autosuggestion, durch eigene Gedanken und Vorstellungen zu beeinflussen. Sie kennen das sicher aus eigener Erfahrung. Denken Sie an etwas Schönes, Angenehmes, dann beeinflusst dies auch positiv Ihre eigene Stimmung und Ihr Handeln. Haben Sie dagegen negative Gedanken, sind pessimistisch, schlägt das ebenso aufs Gemüt und die gesamte persönliche Verfassung.

Selbstversuch zur Autosuggestion

Machen Sie es sich auf Ihrem Sitz so richtig bequem. Denken Sie
einige Minuten lang an Ihren letzen Traumurlaub, oder an den
Urlaubsort, an den Sie schon immer gerne reisen wollten.
Versuchen Sie sich verschiedene positive Bilder und
Urlaubsphantasien vorzustellen. Denken Sie an die Menschen, die die
Urlaubsfreuden mit Ihnen teilen. Denken Sie an die Umgebung, an die
Natur, die Sie besonders schön und anziehend finden.

Lassen Sie Ihre Gedanken einige Minuten schweifen. Genießen Sie
die angenehmen Vorstellungen, Phantasien und Erinnerungsbilder, die
Ihnen spontan durch den Kopf gehen. Spüren Sie, wie Sie dabei ganz
von selbst immer ruhiger werden und innerlich von Aktivität auf
Entspannung umschalten.

Zur Anwendung bei Entspannungsverfahren

Imaginative Entspannungsverfahren und Phantasiereisen nutzen das Prinzip der Autosuggestion. Auch die wohl bekannteste Entspannungsmethode, das Autogene Training nach Schultz, beruht insbesondere auf der Erkenntnis, dass man über Autosuggestion körperliche Prozesse beeinflussen kann. In der Grundform des Autogenen Trainings lernen Sie z.B. die Muskelspannung und die Durchblutung der Haut, die mit jeder Form der Entspannung automatisch einhergehen, wahrzunehmen und über die Konzentration mit Hilfe einfacher Formeln gezielt positiv und in der Folge das Wohlbefinden insgesamt positiv zu beeinflussen.