Motivation, Selbstmotivation: Wie motiviere ich mich selbst?

Wer hat es nicht schon selbst erlebt - Unzufriedenheit mit dem eigenen Arbeitsplatz. Schon der morgentliche Gang zum Arbeit wird zur Quälerei - die Motivation sinkt. Wie man es schafft, sich wieder selbst zu motivieren.

Am Anfang jeder Überlegung zur Motivation steht die Frage, was sind meine Ziele, was will ich erreichen. Da heute verbindliche gesellschaftliche Werte und Normen weitgehend fehlen, ist es besonders notwendig, sich selbst eine Orientierung zu geben.

Sich gedanklich einstimmen

Denken Sie zunächst einmal darüber nach, wie Ihr Berufsalltag aussehen sollte, damit Sie mit mehr Zufriedenheit und Motivation arbeiten. Nehmen Sie sich dazu genügend Zeit und wählen einen Ort, an dem Sie ungestört und in entspannter Atmosphäre nachdenken können. Manchmal neigt man dazu, den Alltag zu negativ zu betrachten. Es fällt schwer, die positiven Aspekte wahrzunehmen. Denken Sie an Zeiten, als Sie mit mehr Spaß und Engagement zur Arbeit gegangen sind. Denken Sie an frühere Erfolge und an das, was Sie erreicht haben. Was sind Ihre Stärken? Worauf können Sie bauen?

Wie formuliere ich meine Ziele

Ziele sollten positiv formuliert, konkret und genau definiert, klar erkennbar und wahrnehmbar, sowie aus eigener Kraft erreichbar sein.

Sagen Sie sich: "Mein Ziel ist es, zufrieden und motiviert zur Arbeit zu gehen. Ich konzentriere mich auf das, was ich kann, und zwar auf..." (formulieren Sie hier konkret und genau Ihre Stärken). "In Absprache mit ... verändere ich ..." (hier folgen die genau die Dinge, die Sie angehen möchten).

 

 

 

 

Prinzip der kleinen Schritte

Ein gut strukturiertes Vorgehen ist wichtig. Formulieren Sie Teilziele und machen Sie sich einen genauen Plan für Ihr Vorgehen. Schreiben Sie sich Ihre Ziele auf. Je konkreter je besser. Dadurch schließen Sie quasi einen verpflichtenden Vertrag mit sich selbst und erhöhen die anziehende Wirkung Ihrer Ziele. Nehmen Sie sich nicht zuviel vor. Weniger ist manchmal mehr.

 

Motivation am Arbeitsplatz

Setzen Sie Zeichen! Für manch einen ist es hilfreich, erst einmal den eigenen Arbeitsplatz z.B. den Schreibtisch aufzuräumen. Entfernen Sie alle unwichtigen Sachen. Schaffen Sie Platz für Neues. Machen Sie sich eine genaue Aufgabenliste und setzen Prioritäten anhand Ihrer gesteckten Ziele und Veränderungswünsche. Sprechen Sie mit Kollegen und Vorgesetzten, die für die Umsetzung Ihrer Ideen wichtig sind. Gehen Sie dabei nicht "mit dem Kopf durch die Wand". Seien Sie auch zu Zugeständnissen und Zwischenlösungen bereit.

Überprüfen Sie nach kurzen Zeitabständen Ihre eigenen Vorgaben an den erreichten Ergebnissen.

Privater Ausgleich

Machen Sie Ihre Zufriedenheit nicht nur von beruflichen Erfolgen abhängig. Schaffen Sie sich einen privaten Ausgleich, der unabhängig ist von Arbeit und Erfolg. Planen sie Unternehmungen mit der Familie Treffen Sie Freunde und gehen Sie Ihren Hobbys nach.

Nobody is perfect!

Wenn Ihnen mal etwas nicht gelingt, denken Sie daran: Aus Fehlern kann man lernen!!