Progressive Muskelentspannung
Muskelentspannungstraining wurde von dem Mediziner E. Jacobson Anfang des letzten Jahrhunderts entwickelt. Er konnte nachweisen, dass die Herabsetzung der Muskelspannung die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden positiv beeinflusst. ...
Weiterentwicklungen und neue Übungen
In Weiterentwicklungen werden Muskelentspannungsübungen mit Elementen des Autogenen Trainings, mit meditativen und imaginativen Verfahren kombiniert und werden gezielt zur individuellen Stressbewältigung und Gesundheitsprävention eingesetzt ...
Anleitungen
Progressive Muskelentspannung führt bei den meisten Menschen zu positiven Entspannungsgefühlen. Folgen Sie zum kennen lernen der einfachen Anleitung. Achten Sie beim Anspannen der Muskeln darauf, dass Sie nicht verkrampfen und die Anspannung noch als angenehm empfinden können. Spannen Sie Problembereiche nur leicht an. Spannen Sie niemals in den Schmerz hinein an! ...
Tipp zum Üben und Entspannen
