Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
Das Muskelentspannungstraining nach Edmund Jacobson zählt heute zu den beliebtesten Entspannungsmethoden. Es ist ebenso leicht zu verstehen wie zu erlernen und nachgewiesen wirksam. Allein über die An- und Entspannung der Muskulatur erreichen Sie einen angenehmen Zustand körperlicher und psychischer Erholung. Unser Bestseller zur Muskelentspannung enthält sechs einfache Übungen sowie eine kurze theoretische Einführung zur Progressiven Muskelentspannung. Je nach Bedarf können Sie die Übungen am Tag als Kurzentspannung für zwischendurch, als Entspannungstraining zum Stressabbau nach der Arbeit oder als Einschlafhilfe am Abend einsetzen.
Die Entspannungsanleitungen des Diplom-Psychologen Henrik Brandt sind arrangiert mit Musik zum Wohlfühlen von Steffen Grose.
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Grundlagen
Sie lernen sich über die Lockerung der Muskulatur in einen angenehmen Entspannungszustand zu bringen. Ebenso wie das Autogene Training beruht Progressive Muskelentspannung auf dem psychophysiologischen Einheitsprinzip....
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ProgressiveMuskelentspannung führt bei den meisten Menschen zu positiven Entspannungsgefühlen. Achten Sie beim Anspannen der Muskeln darauf, dass Sie nicht verkrampfen und die Anspannung noch als angenehm empfinden können. Spannen Sie jedoch Problembereiche nur leicht an und spannen Sie niemals in den Schmerz hinein an!
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